БЫТЬ В РЕСУРСЕ

4 правила от Джима Квика развития памяти и скорости мышления



Как научиться управлять фокусом внимания? Как сохранять качество коммуникаций, объем которых постоянно увеличивается?

Один из способов — забота о мозге. Эксперт по развитию памяти Джим Квик считает, что тренировать важно не только мышцы тела, но и мозг. Без регулярных занятий у вас не получится хорошо запоминать информацию, логически и критично мыслить, быстро реагировать.
4 правила от Джима Квика, которые нужно соблюдать, чтобы сохранять его в тонусе.
1. Запоминайте информацию
Мозг — это мышца. Чтобы его тренировать, выполняйте регулярно небольшие упражнения. Выделите 15 минут и попробуйте запомнить один номер телефона
2. Соблюдайте диету
Авокадо, черника, брокколи, листовая зелень, грецкие орехи, кокосовое масло, куркума, яйца, лосось, темный шоколад и вода — продукты, полезные для мозга. И даже повторение этого списка продуктов наизусть — полезное упражнение.
Совет: запоминайте информацию образами, используя ассоциации, которые вам близки.
3. Дайте мозгу задание на время сна
Да, так тоже можно. Перед сном подумайте о задаче, которую нужно решить. Например, придумать план совещания или схему оптимизации трат. Подумайте об этом перед сном, а потом утром, сразу после пробуждения
4. Избегайте негативных мыслей
Джим Квик рекомендует не забывать о медитации и дыхательных упражнениях. Один из действенных способов не погружаться в депрессивные мысли — окружить себя позитивными людьми
Окружение сильно влияет на наше настроение и другие аспекты жизни. Если хотите больше узнать об этом феномене, о том, как незнакомый человек может повлиять на ваше здоровье, и как использовать это для сохранения долголетия, прочитайте книгу одного из хэдлайнеров ReForum WINNING THE HEARTS Николаса Кристакиса «Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели».